nie wiem

e0r jeszcze pare dni temu napisales mi ze oma sie niczym nie rozni i ze to nie syf albo to nie ty wiem ze ktorys z pogrubionych na bank

wiem ze popelniam bledy, zdaje sobie z tego sprawe ze cwicze sam i nie m amnie kto ocenic, poRADZIC CO TAK A CO INACZEJ, LECZ NIE MAM INNEGO WYJSCIA , dlatego prosze was o rade.konkretnie.

ej swiry wiem ze sie nie naucze plywac bez wejscia do wody, ale tu chodzi o cwiczenia w tym kierunku, o cwiczenia pomocne jakiies, ktore w jakims stopniu ( wiadomo ze nie tak jak trener i sparingpartner ) pomoga.no.

koles gada ze jak robie wiecej ruchów(15-20) to spalam miesien , miesien sie zmniejza i nic mi to nie daje,to prawda ze miesien sie spala.. troche sie ztym nie zgadzam bo poza aerobami ijedzeniem uwazam ze trening trzeba zmienic , na wieksza ilosc ruchów wtedy mowie ze przeciez zawodnicy przygotowujac sie dozawodow zwiekszaja ilosc ruchow, on [...]

jesli chodzi o "rezim" kulturystyczny wiem moze troszke z walsnego doswiadczenia ,moj trener tez jest kulturystya (Heniek Hryszkiewicz) sam jak widze czasem jak wcina to zarcie i suple w siebie az juz bardziej nie da rady ,to nie sport dla mieczakow dlatego tacy ludzie jak kulturysci powinni byc szanowani :) sam startowalem juz w [...]

[...] 439 18:00 25g carbo (ok. 1 miarka ) 0 0 23,75 95 18:30-20:00 // przed treningiem tauryna trening 20:05 // po treningu 5g krety i hmb 50g carbo ( ok 2 miarki ) // jak nie masz carbo to kup albo wal gainera 0 0 47,5 190 20:35 100g ryżu białego 70g tuńczyka 10-20g orzechów włoskich // daj puszke tuna 70g to za malo po treningu 24.5 13.6 [...]

nie no ,nie jest dobrze, moglbys mi ulozyc to tak ,zeby trening wycodzil o 9.30 do 10.30, potem szkola? wiem,ze troche namieszalem,ale stwierdzilem,ze cwicze wczesniej zazwyczaj-od jakiegos czasu.

Mc Nolly, wiem, ze Kradam jest nieoceniony, znam go z forum "kolankowego", no własnie z kolanem ledwo się uporałam i to nie do końca a tu nowa zasadzka Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-11-04 21:28:43

Nie da się wyleczyć, była już o tym mowa... Wiem, jestem brutalna! Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-11-06 12:03:26

Tak wiem. Piszesz to w każdym temacie, więc nie zszokowałeś mnie tym, ponieważ przeczytałem to, jak i kilkadziesiąt innych tematów (tych od zwykłych użytkowników też) z tego działu chociażby jeszcze raz dokładnie wczoraj. Może podaj, jakieś swoje porady, bo z 'diet w wieku dojrzewania' nie dowiedziałem się nic, a tym, co teraz pokazuję schudłem [...]

I szczerze mowiac to zalamale(a)s mnie z tymi crunches, bo ja zawsze robilam wlasnie to. Nie znam innych cwiczen, ktore moglabym robic takze w domu (na silownie chodze co 2 dzien, a z tego co wiem, trzeba je cwiczyc codziennie).

Niestety wiem, ze zle wykonuje cwiczenia, ale problem w tym, ze nie umiem ich zrobic inaczej. Kregoslup jest poza moja kontrola, po prostu sie gnie i tyle. Cwiczenia na brzuch, ktore robilam to unoszenie nog, rowerek, nozyce, crunches, rozne rodzaje brzuszkow. Przy unoszeniu nog oczywiscie czulam pekajace kregi, reszta nawet ok, tyle ze 0 [...]

Moc idzie z czasem. w pare miesiecy martwy poszedl 50 kg. Klata 35 kg i przysiad 40 kg. Wiem ze na poczatku wszystko idzie latwiej i teraz napewno w pare miesiecy nie dodam tych cyfr do maksow, w tym problem ze 2 lata temu jak sie wycinalem do kulturystyki bilem codzien przed 8 tygodni i juz nie zamierzam bic czesciej niz 3/4 x tydzien. halo [...]

"domniemam ze nie jestes baranem ktory rzuci sie na ciezary i bedzie chcial w ciagu jednego treningu supermanem." Chyba nikt nie jest na tyle głupi. A tak na poważnie wiem o co chodzi..na razie pozostanę przy tych ćwiczeniach co on zalecił przez pierwsze dwa tygodnie..(byłoby głupio gdyby on później chciał mi pomóc, a ja zaniechałbym [...]

Te ćwiczenia są ok, ale chciałbym podzielić na dwa treningu A i B , ponieważ czytałem ,że dobrze jest urozmaicać treningi by nie powodować zastojów.. chociaż to może dla bardziej zaawansowanych Czy w planie B mógłbym zamiast wyciskania płasko zrobić skos, na barki wyciskanie hantli i zamiast podciągania podchwytem modlitewnik ? za wiosło [...]

wiem że nie dieta do zdrowego (odżywiania)funkcjonowaniu bez tego jest wskazane 6-7 posiłków Mam zamiar ułożyć diete redukcyjną, z ujemnym bilansem, ale dziwnie mi się zdaje, że zaczne po niej tyć, bo będę miał więcej posiłków, ale o mniejsze kaloryczności. nie wydaje mi się sam miałem nadwagę ułożyłem dietkę z 7 posiłków do tego głównie aeroby [...]

człowieku zrozum ze jezeli nie bedziesz miał diety ani regeneracji i wszystkich podstaw treningu to nawet meta z teściem ci niepomogą a jezeli spełniz te warunki to przy takich wymiarach i wadze zdziałasz tyle samo na dobrych odrzywkach co na tej mecie wiem sam po sobie ze zawsze sie chce jak najwiecej jak najszybciej ale nie tędy droga odpusć [...]

tzn ja na bramce nie bede stał bo to ponizajace dla mnie i bym sie tam marnował, mam za ładna twarz i sylwetke na to, wy nie czytacie uwaznie, ja nie chce piesciami zarabiac tylko moim ladnym wygladem,wiem ze podobam sie kobietom wiec jakos to wykorzystac chce.

Chlopaski wiem dobrze ile bramerzy zarabiaja ale wesmy maximum zarobku i zapewne wiecej nie wyciagnie jak 200zl za noc zakladajac ze stoi dwa razy w tyg to miesiecznie ma 1600zl lub 2000zl wiecej jak 2000 nie zarobi czyli nie sa to jakies kolosanlne pieniadze

kilka mc ale to był chaos teraz zaczynam dopiero . Wiem ze odzywki nie są mi potrzebne , najwązniejsze dla mnie jest zrzucenie podwójnego podbródka i wałków na brzuchu